以下哪个部位的肌肉-属于健身常练的“核心力量”-蚂蚁庄园5月19日每日一题答案和解析

问题：以下哪个部位的肌肉，属于健身常练的“核心力量”

选项一：A、臀部

选项二：B、小臂

正确答案：臀部

健身臀部为什么这么重要

我们知道，臀部肌肉主要包括臀大肌、臀中肌与臀小肌，所以下面就根据这三个部分来了解一下臀部肌肉对于健康的意义。

第一：臀部肌肉与膝关节

臀大肌是重要的伸髋肌，臀大肌无力则会使得大腿后侧肌肉过度用力去完成本应该由臀大肌完成的一些动作，也就是说大腿后侧肌肉会发生代偿，从而导致大腿后侧肌肉紧张，从而导致膝关节周围的肌张力失衡，从而导致膝关节损伤。不但如此，臀大肌无力同样会导致小腿肌肉代偿而使得小腿变粗。

臀中肌与臀小肌是深层的稳定肌，臀中肌与臀小肌无力则会导致膝关节内翻或外翻的现象，从而导致膝关节失衡而损伤。

第二：臀部肌肉与腰椎

发达的臀部肌肉起到稳定骨盆的作用，臀肌无力不但会导致骨盆前倾或后倾的体态问题， 不但会影响整个身姿，向上还会影响到腰椎，骨盆是腰椎的底座，骨盆稳定就会直接影响到腰椎，当骨盆失衡时，腰椎的生理曲度就会发生改变，进而导致腰部的疼痛。

第三：臀部肌肉与脚踝

当我们站立或者是行走或者是跑步之时，臀中肌与臀小肌起着重要的作用，如果臀中肌与臀小肌无力，就会出现骨盆失衡，如此一来就会出现足外翻或内翻的代偿现象，从而会很容易崴脚，从而导致踝关节损伤。

从以上三个方面我们可以看出，臀肌薄弱对于我们身体健康有着重要的影响，所以，进行规律的臀部训练来锻炼自己的臀部肌肉所起到的作用首先应该是健康，然后再是对外形的影响。

当然，如果我们把进行臀部训练的目的设定为健康之时，在训练方面也相对简单，因为对于臀部塑形来讲，我们想要达到的目标是把臀部肌肉练大，从而让整个臀部变翘变饱满，而要达到这个目的，则需要我们进行负重训练，并且还要根据自己能力的变化去增加重量，而如果我们的目的在于健康，则不必去使用大重量，坚持一些自重训练动作或者是使用小器械的动作就可以帮助我们达到目的。

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